co do silowni

Nie chce powielać odp poprzedników choć są jak najbardziej w porządku i radze je wypróbować. Na wszelki wypadek gdyby nie pomogło mam taką propozycję od siebie. Możesz pójść do siłowni następnego dnia i zanim przystąpisz do zaplanowanego treningu zrobić lekki trening klatki! Powiesz co on wygaduje za bzdury. Wbrew pozorą nie są to wcale takie [...]

Co do HMB to uwazam, ze najlepiej zrobisz laczac je z creafusion na nastepnym cyklu osobiscie zachwalam spozycie HMB wraz z kreatyna podobnie jak moi koledzy z silowni zauwazyli rozniwce miedzy cyklem kreatynowym bez, a cyklem z suplementacja HMB. Co do BCAA... jestem troche sceptycznie nastawiony bo wychodzi troche drogawo - zamiast BCAA biore [...]

od dzisiaj spróbuję jeść z ujemnym bilansem energetycznym. muszę codziennie jeść 2750 kcal więc będę jadł ok 2100-2200. Co do ćwiczeń poćwiczę dzisiaj na siłowni. Dziękuję i pozdrawiam. Jak nasuną mi się jakieś dodatkowe pytania dam znać

jeżleli masz dostep do siłowni to na poczatke pewnie FBW a jak w domowych warunkach to trening domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wszytko co anjwazniejsze znajdziesz w tym linku , w sprawie treningu , kolega wyżej podał Ci link co do diety , poczytaj [...]

Jak ma diete to gainer nie potrzebny, jako uzupelnienie diety jedynie po treningu sie nadaje no i w extremalnym przypadku kiedy nie mamy co zjesc, gainer to gainer kazdy ma prawie taki sam sklad. Węgle nie problem dostarczyc, juz platki owsiane blyskawiczne od niego beda lepsze+troche białka np z odżywki czy kawałek kurczaka Wy chyba nie czytacie [...]

MakiXXL Klatkę ćwiczyłem taką liczbą powtórzeń jak Ty napisałeś teraz chciałem to zmienić ale jeśli Twoja wersja jest lepsza to przy niej zostane. Triceps pompki mając na myśli max robię 8-10powt Co do nóg nie mam możliwości zwiększania obciążenia w seriach bo w domu mam sztangę i 50kg obciążenia i stojak.. na siłowni mam dużo ciężarów ale nie [...]

5kg roznicy to duzo. Przez noc wypocisz, wysikasz 5kg? Sprobuj z inna waga a co do clenburexin, jezeli nie czujesz jego dzialania to zwieksz dawke, ale stopniowo. 2h dziennie na silowni, codziennie, to co Ty tam robisz? Zajrzyj do dzialu trening.

Bonjour :) Z podróżą zero problemu, miałem w głównym bagażu białko i BCAA (fabrycznie zamknięte) i nikt się nie czepiał. Jeżeli coś mi zostanie, to zobaczę, czy uda mi się to przewieźć z powrotem. Za siłownię dałem 70 EUR za miesięczny karnet (więc chyba już drożej w życiu nie poćwiczę), co do jej poziomu, to myślę że za taką ilość i jakość [...]

"CKD jest do wykonania tylko jak ma się dostęp do siłowni oraz wykonuje sie wszystko zgodnie z planem QAZA " czyli co, jak bede wykonywala inny trening to nie schudne na ckd ?

[...] znajomi mowia mi zebym zaczal suplementowac kreatyne. ale ja za bardzo nie chce, za jeszcze maly staz. mysle ze wezme ja (kretke) po roku cwiczen. w tej chwili jestem na silowni 9 miesiecy. co do diety, to raczej dostarczam wszystkiego co potrzeba. jem 5 posilkow dziennie. natomiast co do treningu to troche zmieniam(y) zawsze cos w kazdym [...]

wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni - tutaj lekko kolega przesadził. a co do Autora to może zamiast tych ciężarów na plecach skupiaj się na szybkości wykonywania tych pompek, rozpatruj różne warianty ułożenia rąk,przenoś ciężar ciała z jednej ręki na [...]

Co do diety to przez 2 tygodnie odżywiałem się w hotelu. Oczywiście starałem się "przemycać" zasady diety do moich posiłków ,ale ciężko z tym było.Przemęczenie mówicie - wątpię ,bo generalnie po tygodniu przerwy czułem się zupełnie wypoczęty i wręcz czekałem na siłownie.Może to kwestia znacznego zmęczenia po szkole (lekcje do 15.15)?? [...]

1. w sprawach treningu proszę wypełnić ankietę w dziale zawartą w regulaminie .? 2. Co do rozmów czy ktoś tak ma ? proszę pytać w dziale o siłowi po siłowni . 3. Co do żywienia proszę pytać w dziale odżywianie .

PavloChyba najlepiej zrobisz kasując całą tą rozmowę, bo nie wiem po co w ogóle z Berym dyskutujesz... Co do autora tematu, to myślę, że dla kogoś nie mającego dostępu do siłowni, znalazłyby się jakieś alternatywne sposoby poprawy siły statycznej mięśni nóg, jak i rozbudowa mięśni stabilizujących kręgosłup, co może się przydać w przyszłej [...]

sooql zalosny jesteS:) Ja podchoidze do tego tematu calkiem powaznie a ty sobie jaja robisz? Moge ci wrzucic fotke jak wygladalem w szpitalu to moze zmienisz zdanie . A co do tego ze babka stwierdzila ze to meta to juz nie ode mnie zalerzy moze akurst jej sie udalo tak szczelic jak wspomnialem o silowni - NIE WIEM .

Mam jeszcze pytanie co do napoi oshee co sadzicie o piciu ich podczas trenigów ? na redukcji warto czy moze za duzo cukru ? na footballu je pije bo jestem na ciaglym sloncu a na silowni ? ;)

[...] tak KLATKA jest podcieta za***iscie i bardzo mi sie podoba, w ogole majac 48 zazdroszcze zaciecia i samozaparcia, co do brzucha no mezczyzna w tym wieku juz jakis tam bebeszek musi miec ale wyciac by sie mozna bylo , moj tata ma 44 siedzi caly czas na kanapie na silowni i na spacerze chyba od 5 lat nie byl i brzuch rosnie i rosnie i rosnie...

Obliques, z tymi nogami to nie przegięłaś? Jak dla mnie za dużo ćwiczeń w jednym treningu. Dobrze zrobiony przysiad wystarczy w zupełności na początek . Co do pleców się nie wypowiadam (no bo jak bez martwego ciągu? ), ale wyciskanie płaskie i stojąc powinny na klatkę i barki też w zupełności wystarczyć. Ramionka fakultatywnie - jedno ćwiczenie na [...]

15 lat - to nie polecam silowni wogule, zajmij sie lepiej jakimis sportami ogulnorozwojowymi na maszynach masy za bardzo nie wyrobisz (cos pojdzie ale nie tak jak na wolnych) poza tym jezeli ma sie poprawna technike, to o kregoslup nie ma co sie bac a co do poprawy treningu: plecy - nie masz nic na prostowniki biceps - masz dwa ciwczenia izolowane [...]

- Do -Szoho- Nie ide do dietetyka który zdziera kase.. Płace grosze u pani która pracuje na tej siłowni i nie jedno krotnie pisała diety osoba chodzacym na ta silownie- i napewno zna sie na rzeczy. Mysle ze dobrze dostosuje mi diete do ilosci ruchu i napewno nie bedzie to kicha. Juz mam dosyc eksperymentów dla tego poszłam na profesjonalna [...]